l'ennesimo diario di über

[the77joker]

https://youtu.be/4b4_ZT0yB1I


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[MrDoc]

Ma è possibile che Dark che è uno che stacca sumo ti ha commentato squat e panca

Io ti dico la mia sensazione, però il sumo è difficile e io non so farlo. Anche con questi 100 kg accenni al movimento che ti avevo evidenziato non i 180, ovvero parti seduto con le spalle esattamente sulla verticale del bilanciere, ma quando cominci a tirare il sedere sai alza di 2 centimetri e le spalle si spostano avanti di 2 centimetri, secondo me quella è la posizione "contro cui devi spingere"; se parti più basso con il sedere, al salire dei carichi, il movimento di rotazione attorno al bilanciere ti fa lasciare tanti kg a terra.

... però speriamo ripassi Dark...

[SeNsHi]

mi ero perso il video del sumo!!!!!! sempre a fare le checche isteriche puntigliose state!!!

Franz, direi che il tuo sumo non è nulla male, le leve son giuste e il setting mi piace, sei un pelo "seduto" ma ne guadagni in verticalità. Semmai mi concentrerei a spingere con il centro del piede più che con i talloni (noto che con le tue bellissime infradito da stacco si alzano le punte dei piedi in chiusura, non dovrebbe accadere). Poi un altro dettaglio: pensa a partire un pelo più lento, per poi aprire il gas e accelerare da metà tibia in su, in questo modo puoi concentrarti sullo spingere meglio con le gambe in partenza, che è la parte più importante di un buon stacco sumo

[.:überfranz:.]

perfetto ragazzi, grazie

[MrDoc]

Franz, direi che il tuo sumo non è nulla male, le leve son giuste e il setting mi piace, sei un pelo "seduto" ma ne guadagni in verticalità.

Concordo sul fatto che più si è seduti e più ne guadagna la spinta delle gambe che è la base del sumo (io non faccio lo Stacco Sumo anche se nella mia categolria lo fanno quasi tutti quelli forti perchè ho le "gambe di pollo").

Però, per come la vedo io, i casi sono due:
1) Uber deve staccare seduto e quindi deve fare di tutto per mantenere quella posizione (se è possibilie, perchè c'è una questione di leve)
2) Non riesce a tenere fissa quella posizione e allora è meglio che parta leggermente meno seduto

Per me, nel sumo in particolare, variare la posizione dopo aver cominciato a spingere è deleterio perchè porta il sedere lontano dal bilanciere. Non so Dark cosa ne pensa?

[SeNsHi]

sono d'accordo in parte doc, lo stare troppo in piedi ovviamente disattiva le gambe... ma anche lo stare troppo seduti: rischiamo di spegnere i femorali e, di conseguenza, tiriamo tutto di schiena. La posizione di partenza varia da atleta ad atleta. Io stesso anni fa staccavo più seduto, poi ho alzato il culo e tensionato meglio i femorali. Risultato: gambe cresciute a livello muscolare e kg aumentati. Poi se uno stacca geared magari deve cercare di sedersi di più per tendere di più il corpetto, ma anche questa non è verità assoluta

[.:überfranz:.]

oggi ho fatto una mini seduta di squat, solo per riprendere il feeling e provando e riprovando mi sono accorto di una cosa che mi ero dimenticato... la presa delle mani.

ho stretto un pochino la distanza della presa sul bilanciere, e ho spinto i gomiti verso il tronco, a questo punto il feeling è migliorato di tanto.
ho provato anche una doppia con 90kg, tranquilla.

ho anche fatto un video, ma non lo posso postare perché ero in mutande e ciabatte ahaha, mica ci avevo fatto caso
fidatevi, alla prossima

[MrDoc]

La posizione di partenza varia da atleta ad atleta. Io stesso anni fa staccavo più seduto, poi ho alzato il culo e tensionato meglio i femorali. Risultato: gambe cresciute a livello muscolare e kg aumentati.

Io sostengo la stessa cosa...

Poi se uno stacca geared magari deve cercare di sedersi di più per tendere di più il corpetto, ma anche questa non è verità assoluta

Quello del gear è tutto un altro discorso ma io, per coincidenza, ho proprio accennato qualcosa di analogo a quello che scrivi tu, nel mio diario questa sera