Curiosità sulla frequenza 🤔
Forse si riferiva nel fare sedute pesanti leggere medie. In tal modo la distanza tra una seduta pesante e l'altra pesante può essere una settimana o oltre.
Ad esempio se tu facessi media, pesante, media, leggera allenandoti 3 volte a settimana
Lunedì media
Mercoledì pesante
Venerdì media
Lunedì leggera
Mercoledì media
Venerdì pesante
E così via.
Magari metti il link dell'articolo
Riguardo i tuoi miglioramenti potrebbe darsi che ti sottoalleni o che ti alleni male. La cosa migliore sarebbe che condividessi la tua scheda e aprissi un diario con esercizi e video.
Confronta la tua scheda con quella di "MrDoc prescrive"
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