Diario di MaximilianB.

[MaximilianB]

salve a tutti , mi siete mancati

ritorno finalmente ad allenarmi dopo il periodo di riposo forzato e dopo essermi siringato per bene le chiappettine.

in questi giorni, essendo in ferie, mi son dato al mare, ai bagordi alcolici del molostreetparade di rimini e alla sagra della tagliatella dove ho sbaghinato alla stragranda e ho stretto il culo della mia compagna in svariati giri di liscio...

questa mattina sessione allenante, ma non ho fatto ne squat ne stacco ne addominali perché anche se mi sento bene ho paura di una ricaduta.

quindi ho reinterpretato la mia routine impostata facendo:

panca piana giornata pesante: 8x3x43kg (75%RM)
non mi sembrava molto pesante quindi ho rispettato un rest di 30sec

panca inclinata : 5x10x35kg 1min rest

pectoral machine: 5x10x17,5kg 1min rest

pressa militare a sedere con bilanciere: 5x10x23kg 1min rest
facendo aderire bene la schiena alla panca per cercare di non usare la schiena

pressa militare con la macchina: 5x10x28kg 1min e 30 sec rest
questa bruciava

tricipiti ai cavi e panca scott che ha su di me un grande ascendente

che bello tornare dopo 6giorni di pausa forzata

domani riprendo tutto da capo, dal primo giorno della prima settimana

Joker, sei romagnolo? quell' "Osta" del tuo messaggio del 20/6 mi fa pensare

[kel]

mi fa piacere che sei tornato.
te l'avevo detto di non preoccuparti e darti solo qualche giorno di riposo. visto ceh avevo ragione?

bravo per aver messo i video. tento un commento tecnico anche se non lo faccio mai perchè non ne sono in grado ma ho notato che man mano che ti affatichi tendi a tirar su lo sguardo piegando troppo in alto/indietro testa e collo, non so se mi spiego. così la colonna va in iperestensione e richi di farti male. me lo ricordo perchè lo facevo anch'io e mi dissero che è sbagliato. dovresti guardare sempre il battiscopa (consiglio che mi diede Eraser tanto tempo fa e che ho trovato sempre molto funzionale). Se la tua palestra non ha un battiscopa, fallo mettere o cambia palestra

altra cosa: dovresti avere i pantaloni lunghi o i calzettoni. non per un fatto estetico o perchè si usa così, ma perchè il bilanciere deve sfregare sulle tibie e se, senza calzettoni o pantaloni lunghi non senti male vuol dire che il bilanciere non sfrega.

per quanto riguarda il piano alimentare:

mi son dato al mare, ai bagordi alcolici del molostreetparade di rimini e alla sagra della tagliatella dove ho sbaghinato alla stragranda e ho stretto il culo della mia compagna in svariati giri di liscio...

è PERFETTO!

[MaximilianB]

mi fa piacere che sei tornato.
te l'avevo detto di non preoccuparti e darti solo qualche giorno di riposo. visto ceh avevo ragione?

bravo per aver messo i video. tento un commento tecnico anche se non lo faccio mai perchè non ne sono in grado ma ho notato che man mano che ti affatichi tendi a tirar su lo sguardo piegando troppo in alto/indietro testa e collo, non so se mi spiego. così la colonna va in iperestensione e richi di farti male. me lo ricordo perchè lo facevo anch'io e mi dissero che è sbagliato. dovresti guardare sempre il battiscopa (consiglio che mi diede Eraser tanto tempo fa e che ho trovato sempre molto funzionale). Se la tua palestra non ha un battiscopa, fallo mettere o cambia palestra

altra cosa: dovresti avere i pantaloni lunghi o i calzettoni. non per un fatto estetico o perchè si usa così, ma perchè il bilanciere deve sfregare sulle tibie e se, senza calzettoni o pantaloni lunghi non senti male vuol dire che il bilanciere non sfrega.

per quanto riguarda il piano alimentare:

è PERFETTO!

mi sentivo un po "padrone dell'universo" tipo faccetta nera sarai romana, la prossima volta però..." giu la testa"
purtroppo il bilanciere ha sfregato di brutto nei garetti :-(