Nello Squat cerca di tenere le ginocchia puntate verso l'esterno: cioè, non esasperare all'eccesso questa cosa, ma cerca solo di non farle chiudere.

Per la panca... i gomiti sono una brutta bestia per noi principianti, purtroppo possiamo solo lavorarci su.

Comunque se senti che ti manca la spinta di braccia, giù di panca stretta, secondo me è la miglior variamente della panca per potenziare i tricipiti


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