Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
perché il basmati ha un ig più basso e a parità di peso nel periwo è più indicato il riso "normale". Invece va benissmo lontano dal WO.

Stesso discorso per l'avena, nel peri wo puoi permetterti carbo ad alto ig. Puoi usare le maltodestrine pure nel pre... io preferisco mangiare delle gallette nel pre (tpo 30 gr) e utilizzare le maltodestrine nel during.
Preferisco puntare più sui cibi rispetto che sugli integratori.

Il riso lo eviterei, tende a riempirmi parecchio; ho già provato a mangiarlo nel preWO e durante l'allenamento lo sentivo ballare nello stomaco!
Di solito, tendo a fare merenda 1.30h prima del WO (più tardi non ho tempo). Dato questo lasso di tempo che separa il preWO dal WO, ha senso utilizzare cibi al alto IG? anche dopo 1.30h l'effetto dell'alto IG è ancora in atto oppure "svanisce" ?

Grazie