Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

Ultima settimana per questo ciclo di allenamenti e ultimi allenamenti "pesanti".

Peso: 107 kg (si me ne vergogno ma in periodo di gare purtroppo metto sempre qualche chiletto)

Lunedì:

Power clean

3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg

3 x 3 x 97.5 kg

Box squat alto

7 x 3 x 230 kg - bande (45 kg)

Box jump

5 x 121 cm
5 x 124 cm
5 x 127 cm
5 x 130 cm
3 x 133 cm

Nuovo record. Ultima volta 2 x 133 cm a 100 kg BW

Box jump gambe tese

2 x 5 x 84 cm



Oggi

Power jerk dietro

3 x 90 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
3 x 3 x 90 kg

Panca piana presa stretta

7 x 3 x 75 kg + bande (45 kg)

Jump push up

7 x 3 x BW

Su box di 26 centimetri


Questi allenamenti sono i più divertenti di tutta la stagione, però stressano veramente tanto sia a livello fisico che mentale.

[simon96]

Sabato scorso ultimo allenamento dinamico al campo

Mi segno 3.20 metri di lungo da fermo e due volte 4.8 secondi sui 40 metri

Domenica scorsa penultima gara di stagione. Mi aspettavo un risultato tra i 15.20 e 15.35 visto che sentivo le gambe non al 100% dopo i lavori della settimana invece è arrivato un 15.54, nuovo record personale di 10 centimetri.

Oggi ultimo allenamento e venerdì ultima gara di stagione
Sono i campionati italiani assoluti, e forse faranno vedere qualcosa anche in TV.
Nel caso scriverò qualcosa qui nel diario, ma purtroppo i concorsi (salti e lanci) vengono snobbati dalle riprese che prediligono le corse

[MrDoc]

Che sia snobbata o no il record personale è da festeggiare ugualmente!

[simon96]

Dato che non tutti gli iscritti hanno confermato la presenza, non ci saranno qualificazioni + finale ma ci sarà la finale diretta.

La gara sarà 19.30 di sabato e ci "dovrebbe" essere la diretta su Rai Sport, anche se come scrivevo sopra ai lanci non danno mai molto spazio

[kel]

in bocca al lupo !

[Muscia]

Mi associo a Kel, in bocca al lupo anche da parte mia!