Arrivato a casa dalle ferie alle 14, alle 16 moglie e figlia decidono di fare un riposino dopo il viaggio. E allora di corsa in garage per il primo wo del nuovo programma!

peso corporeo 78,6 (+2,5 in queste ferie)

squat 10x10 30 kg


https://www.youtube.com/watch?v=K2Nd9ASExEs

trazioni 4- 4- 5- 5

panca 40 kg 5x6

https://www.youtube.com/watch?v=N-JkRgqmjv0

crunch 10 kg 30

Che bello tornare a allenarsi!