Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Copio e incollo i nostri ultimi interventi in un topic nuovo perchè può essere interessante in generale e per non incasinare il diario di cecilia

Ripartiamo da qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...lo-stacco.html

[CeciliaL.]

Massimale di squat

70 kg
https://youtu.be/gMhbX20dxhE

74 kg (falliti la volta scorsa)
https://youtu.be/zikYA_SCFq4

78kg
https://youtu.be/ufmv5OJrN3I

80kg
https://youtu.be/xhvJt2TJiHE

82kg FAILED (peccato c'era anche la canzone che caricava )
https://youtu.be/qMBRHYH0YYU

[MrDoc]

molto bene, con gli 80kg siamo vicini all' 1,5 x bw (se non ricordo male pesi sui 55kg?)

Vale per te quello che ho scritto anche ad altri, lo squat a bilancere alto è molto didattico ma meno "prestazionale" (a meno di leve particolari) quindi se sei interessata a provare a abbassare la posizione del bilanciere ne parliamo, altrimenti va benissimo così.

[CeciliaL.]

Ehm no Doc, adesso sono intorno ai 60... (a inizio diario ero 57.5).
E non escluderei di provare ad abbassare la posizione del bilanciere

[MrDoc]

Ok, allora prova semplicemente a abbassare il bilanciere di 4 cm (circa), ti accorgerai che tendi a stare leggermente più inclinata in avanti, è normale. La cosa importante è che tu senta il peso sempre distribuito uniformemente su tutto il piede.

Prova a farti una ripresa con carichi del 55%, e vediamo. Da come fai Stacco dovresti giovare dell' abbassamento del bilanciere.

[CeciliaL.]

Ok
Comunque alla fine luglio è critico e una nuova progressione riuscirei a iniziarla solo ad agosto... quindi da settimana prossima e per tutto luglio tengo i carichi fissi (non leggeri ovviamente xD) e faccio quello che riesco.

[.:überfranz:.]

bello lo squat! me gusta me gusta! peccato per l'ultima... ce l'hai fra pochissimo.
concentrati sull'esplosivitá, secondo me hai ancora kg in canna