grazie Joker, in effetti quel minuto da me impostato di rest mi sembrava un po utopistico

per iniziare a parlare il linguaggio del forum in ambito nutrizionale, utilizzando l'algoritmo del tread "consigli su come impostare una dieta" ho fatto i miei calcoli, moltiplicando il fattore allenamento e riducendo l'introito calorico del 15% per dimagrire , e ottengo:

182 gr pro
78 gr grassi
231 gr carbo


vi prego, se possibile, di darmi un'abbozzata, rendendo edibili questi freddi numeri