Oggi seduta "soft", non avevo progressioni in programma.

Squat 6x2x80. Facili, le ultime 3 serie le ho fatte con fermo per aumentare un po' la difficoltà. Ho sempre lo SP in quel punto, ma con carichi "bassi" non è impegnativo.

https://youtu.be/stkBOjjPfMk

Panca fermo 3". Arrivato a 64 e poi scalato a 60 per il 3x3. Ero tanto sudato che mi appiccicavo alla panca (maledetta canotta larga) e non trovavo il setup migliore. Ultima serie

https://youtu.be/sKnkJR2WFRg

Mi sa che porto le spalle in su. Con la panca sto avendo questa difficoltà, cioè che penso ai gomiti e perdo le spalle, penso a controllare la discesa e perdo i gomiti. Sono esempi, ma è per rendere l'idea. Quando invece riesco a trovare il setup giusto, spingo con molta più semplicità.

A finire push press 6x4x40. Fare il push dopo la panca è un suicidio, sappiatelo.


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