Diario di MaximilianB.

[the77joker]

Non si vede un c....
Oggi il reparto langue, ho avuto tempo di buttare finalmente giù la scheda ricalcata da Joker e Doc.
Domani faccio la notte e mi metto di buona volontà, studio il post sul calcolo

Il rest può essere più alto. Io tendo al 1' ma man mano che vado avanti aumento un po' a 1' 30" o 2'.
Soprattutto nelle serie di forza. Li conta farle bene, se perdi la forma è meglio allungare il rest.
Quando cambi esercizio fai un rest di 2' o più.
Altrimenti ti friggi il snc

Alcune serie 5x10 le puoi fare in superset ad esempio io faccio spesso così
Panca 15-30" rest
Row bilanciere con lo stesso carico e poi rest 1' circa. E poi la seconda serie di panca e row.
Lo stesso con military e lat.
prova le tue varianti e soprattutto divertiti.


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