Diario di MaximilianB.

[dorsoduro]

Scusa l'intervento, ti commento l'alimentazione visto che posti spesso quella: ma segui una dieta precisa o mangi un po' quello che ti capita cercando di non strafare? Perché secondo me se vuoi veramente dimagrire devi farti i conti con le kcal e buttare giù un abbozzo di dieta, anche per grandi linee


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[MaximilianB]

Ciao Dorsoduro, grazie per aver accolto il mio lamento,
all'inizio del diario avevo impostato il mio regime alimentare mediante la dieta a zona,
Berry mi dice che sono un tipo da 16 blocchi,
l'ho seguita per un po'ma l'ho trovata un po'macchinosa e cervellotica, l'ho poi spiegata alla mia compagna che ci mette tutta la sua buona volontà..
A quel punto l'abbiamo semplificata, banalizzata, e penso abbia perso parte della sua efficacia.
Non ho fatto il calcolo dell'introito calorico tuttavia mi sembra di mangiare discretamente pulito, purtroppo può succedere di cadere in madornali eccedenze, ma brutte pero.
Quello che mi fa rabbia é il fatto che non sono poi così a "digiuno" riguardo all'alimentazione, no dai, questa era una battuta...
Ho tagliato l'alcool, quello si, credevo facesse la differenza.

[DadoL]

Ciao Dorsoduro, grazie per aver accolto il mio lamento,
all'inizio del diario avevo impostato il mio regime alimentare mediante la dieta a zona,
Berry mi dice che sono un tipo da 16 blocchi,
l'ho seguita per un po'ma l'ho trovata un po'macchinosa e cervellotica, l'ho poi spiegata alla mia compagna che ci mette tutta la sua buona volontà..
A quel punto l'abbiamo semplificata, banalizzata, e penso abbia perso parte della sua efficacia.
Non ho fatto il calcolo dell'introito calorico tuttavia mi sembra di mangiare discretamente pulito, purtroppo può succedere di cadere in madornali eccedenze, ma brutte pero.
Quello che mi fa rabbia é il fatto che non sono poi così a "digiuno" riguardo all'alimentazione, no dai, questa era una battuta...
Ho tagliato l'alcool, quello si, credevo facesse la differenza.

Ciao, come ti ha detto 'dorso', qui sul forum trovi info e aiuto per impostare una dieta, prima di tutto sostenibile, ma anche efficace non solo per diminuire le kcal ma anche per riattivare metabolismo e tutto il resto. Meno bf hai e meglio ti alleni e tutto il resto. Vedi tu ovviamente. Io sono solo a 2 settimane di dieta ma una cosa è sicura: mi sono sgonfiato la pancia.

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[MaximilianB]

Non si vede un c....
Oggi il reparto langue, ho avuto tempo di buttare finalmente giù la scheda ricalcata da Joker e Doc.
Domani faccio la notte e mi metto di buona volontà, studio il post sul calcolo

[the77joker]

Non si vede un c....
Oggi il reparto langue, ho avuto tempo di buttare finalmente giù la scheda ricalcata da Joker e Doc.
Domani faccio la notte e mi metto di buona volontà, studio il post sul calcolo

Il rest può essere più alto. Io tendo al 1' ma man mano che vado avanti aumento un po' a 1' 30" o 2'.
Soprattutto nelle serie di forza. Li conta farle bene, se perdi la forma è meglio allungare il rest.
Quando cambi esercizio fai un rest di 2' o più.
Altrimenti ti friggi il snc

Alcune serie 5x10 le puoi fare in superset ad esempio io faccio spesso così
Panca 15-30" rest
Row bilanciere con lo stesso carico e poi rest 1' circa. E poi la seconda serie di panca e row.
Lo stesso con military e lat.
prova le tue varianti e soprattutto divertiti.


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[MaximilianB]

grazie Joker, in effetti quel minuto da me impostato di rest mi sembrava un po utopistico

per iniziare a parlare il linguaggio del forum in ambito nutrizionale, utilizzando l'algoritmo del tread "consigli su come impostare una dieta" ho fatto i miei calcoli, moltiplicando il fattore allenamento e riducendo l'introito calorico del 15% per dimagrire , e ottengo:

182 gr pro
78 gr grassi
231 gr carbo


vi prego, se possibile, di darmi un'abbozzata, rendendo edibili questi freddi numeri

[CeciliaL.]

Ciao! Per non fare troppa confusione tra allenamento e dieta credo sia più comodo aprire una discussione nella giusta sezione... detto ciò, un minimo di alimenti e suddivisione dei pasti li devi impostare tu! Usa il database degli amenti del forum https://www.bbhomepage.com/database-...abase-alimenti
All'inizio sembra confusionario, ma vedrai che poi ci prendi la mano... e il fatto di farli ti aiuta a conoscere gli alimenti e le loro proprietà