Programmazione allenamento per un'infiltrata

[Straelitzia]

Inoltre la progressione 2.5% è vera in un atleta non alle prime armi. Mentre un novizio può ottenere incrementi notevoli all'inizio anche solo per la tecnica e reclutamento.

Sì, mi immagino, questa è teoria poi sicuro che quando arriverò alla pratica chissà che casini.

ti faccio solo notare che con squat e stacco sei costretta ad usare il core. Il bello dei multiarticolari è proprio che il core è sempre lì che lavora.

Questo me lo immaginavo :P ho pensato di provare a inserire quelli (tanto fra l'altro il mio "cedimento" sarà rapido, per cui non mi porteranno via manco tanto tempo ) perché ho bisogno di mettere in pratica un movimento simile.

Ps addominali non è uguale a core

Non sono così ignorante, dai :P però credevo che i leg raise fossero utili per il core.

Comunque rileggiti il post "MrDoc prescrive"
Ci sono molti concetti base che devi fare tuoi.

Va bene!

[the77joker]

Questo me lo immaginavo :P ho pensato di provare a inserire quelli (tanto fra l'altro il mio "cedimento" sarà rapido, per cui non mi porteranno via manco tanto tempo ) perché ho bisogno di mettere in pratica un movimento simile.

Non sono così ignorante, dai :P però credevo che i leg raise fossero utili per il core.

Vedrai che cerchiamo di evitare il cedimento.
Usando invece un metodo a buffer, cioè terminare gli esercizi sapendo di aver ancor spazio per qualche ripetizione. Il lavoro svolto viene accumulato di volta in volta.
Si i leg raise vanno bene per il core, meglio ancora se sono adatti al tuo scopo specifico solo non fissarti sugli addominali.

Ps nessuno di noi è un allenatore (e anche gli allenatori hanno i loro limiti) e potremmo dire delle fesserie anche se ti possiamo sembrare esperti cerca di verificare i consigli con diverse fonti.