workout nella piena afa pomeridiana

panca piana
6x6x65kg 1'30
3x1x85kg 1'30 bene, migliora il fermo, anche se i pesi son sempre bassi

stacco sumo
5x5x140kg 1'30 ok nonostante le gambe cotte dallo squat di ieri, sofferto solo il caldo, per il resto nulla da segnalare

lento avanti (fermo lungo)
5x5x45kg 2' bene, meglio del solito

trazioni prone + swing kb 32kg
3x8+20 1'

stretching, rotatori elastico