Si si, nello stacco pensavo di rispettare le percentuali previste dal programma.
Nello squat sono indeciso ma probabilemente partirò dal 30% come previsto e al massimo farò incrementi maggiori, se le esecuzioni saranno facili e ben fatte.
Come annunciato questa mattina, dopo il leggero pranzo domenicale dai suoceri (tris di pasta pasticciata, tris di arrosto con verdure stufate, due bicchieri di chianti, due o tre di grappa) ho deciso di bruciare qualche caloria con un po' di squat.

squat 7x10 40 kg rest 60"

https://www.youtube.com/watch?v=HD1lpOjp0AU&t=10s
https://www.youtube.com/watch?v=r2p_K4JIf3o&t=5s

note: 10 reps al 40% si sentono decisamente di più di quelle al 30% (e fin qui ho scoperto l'acqua calda), per carità sono gestibili e probabilmente ero anche un po' appensantito dal pranzo (la panza ne è la prova ). In definitiva penso proprio che nel programma partirò anche nello squat dal 30% come previsto. Meglio non esagerare, tanto si fa sempre in tempo ad aggiustare il tiro.

Buon pomeriggio!