Diario di MaximilianB.

[the77joker]

Ci ho messo quasi tutta la mattina ma sono arrivato a determinare la mia 1RM panca piana, ovvero 60kg.
prove timorose perché da solo, senza sparring partner,

Mica male partire da 60.
quanto pesi?


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[MaximilianB]

Da quando ho iniziato il diario sono dimagrito 1kg, ora peso 91.
Sono contento, mi vedo più compatto, non ho misurato le circonferenze corporee, che sono riportate nel primo post di questo diario, ma mi vedo meglio.
Devo cercare di continuare così, oggi ho chiesto al vicino di casa di assistermi, domani, nello Squat, così da determinare la 1RM del movimento.

Colazione: 1 caffè; nient'altro.... ho avuto la possibilità di dormire
Pranzo. : 4 uova, 1 rosso; 100gr quinoa; insalata con semi; caffè
Cena : 350gr yogurt greco; mezzo melone; 50 gr quinoa; caffè

Purtroppo ieri sera ho sgarrato alla stragrande, 1 bottiglia di prosecco...

[MaximilianB]

ieri:

colazione: 1 caffe
pranzo : 150gr petto di pollo; cetrioli e pomodori; 1 caffe
cena : al ristorante, 850 gr fiorentina; erbe; piadina; un fiume di sangiovese....
festino serale illegale

oggi:

le mie 1RM provate oggi:

panaca piana: 60kg

stacco : 55kg

squat : 75kg

in verità lo stacco potrebbe essere più alto, 75kg, il mio vicino di casa, che mi ha aiutato, dice che stacco male: prima con il culo, poi con la schiena, allora ho calato il peso per affinare la tecnica.

domani pubblicherò il video per chiedere, se possibile, il vostro parere

colazione: 1 ricottina; 1caffe
pranzo : 150gr di petto di pollo con formaggio di fossa; pomodori e cetrioli; 1 caffe
cena : 100gr bistecca di lupino; peperoni; 1 caffè

stasera vado a lavorare correndo, 10km, e domani mattina ritorno idem