Diario di un lanciatore di coriandoli

[Morgante]

Mi sembra che la panca ti sia venuta piuttosto facile. Il box è giusto secondo me. In questa variante la difficoltà che trovo io è quella di non cercare il box sbilanciandomi all'indietro, ma di scendere come se non ci fosse, fare un piccolo fermo appena lo sento e ripartire.

[MrDoc]

Panca facile, vediamo le altre due alzate

Box squat: altezza box giusta, come dice Morgante non devi andare indietro a cercare il box ma devi scendere verticale, inoltre controlla anche gli ultimi centimetri di discesa e non schiantarti sul box

[Muscia]

Essendo il primo tentativo di box squat ero un spaesato. Probabilmente la cosa migliore è fare dici tu, ignorare il box e scendere come se non ci fosse. Domani riprovo.

Nella panca ho avvertito un po' di fatica giusto nelle ultime due rep delle ultime due serie, suppongo però che lo scopo dell'esercizio sia di fare un po' più fatica a chiudere le dieci serie.
Proverò a alzare il carico di partenza e poi tarare gli incrementi in base a come vengono le esecuzioni. Doc tu cosa ne pensi?

[Muscia]

Scusa Doc, abbiamo scritto in contemporanea.

[Muscia]

Nota sulla panca facile facile di ieri: oggi sento una bella sensazione in tutti i muscoli della parte superiore del corpo, come se avessero lavorato per bene. Se tanto mi da tanto quando ripeterò il 10x10 aumentando un pochino i carichi anche la sensazione che il corpo abbia lavorato dovrebbe essere maggiore, in teoria.
In questi giorni sperimento anche i carichi di squat e stacco così poi faccio una bella tabellina per quando inizierò la scheda.
Sono molto carico!
Buon pomeriggio.