Allenamento della settimana.

Allenamento C

Panca Piana

5x5@60Kg (aumentare!)

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 10 8 8@50

Curl manubri in piedi
9 8 8 7@12Kg

Crunch ai cavi 15kg (aum diff)
15 12
10@10kg

Allenamento A

Squat 5x5@80kg

Lento avanti 5x5@30Kg

Rematore manubrio
8 7 7 6@22kg

DIPtricipiti liberi
8 8 7 7

Crunch cavi @15Kg
15 12 12

Allenamento B

Trazioni 6x4

Panca piana 5x5x55kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@18Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 7 7@6Kg

Crunch inverso appeso
12 10 10