Addome & alimentazione

[carnera]

Guarda, non saranno quei 50g di pollo in più a saziarti di più. Devi imparare a cucinare più verdura. È ovvio che la lattuga non ti riempia, io mi faccio spadellate da 6-800g di verdure, tra cavolfiore, cavolo cappuccio, zucchine, asparagi, carciofi, cavolo nero ecc, oppure fresche insalate da etti e etti di cetriolo, finocchio, peperoni, pomodori...

Sfondati di verdura. Senza limiti.

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[Orepex]

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Personalmente al giorno consumo
4 porzioni di verdura (2 cotte e 2 crude)
1 di legumi
3 di cereali integrali
1 di frutta