Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Lo squat mi piace, è molto fluido, ci sono alcune incertezze nel movimento ma si correggono con l' esercizio. Però nel secondo video l' affondo latita.

Nella panca continui a scendere troppo in pancia e i gomiti restano indietro.

Si, panca assolutamente da dimenticare, non volevo neanche caricare i video perché sapevo che c'era poco da commentare... Per quanto riguarda lo squat, non mi ero accorto di essere sceso poco, ma in effetti mentre mi allenavo ero un pò spaventato dal carico... Prossima volta rimedio!


Allenamento 34 Giorno 72

Stacchi da terra 6x4 @77.5

Rematore con bilanciere 4x8 @45

Military press 4x8 @27.5

Curl con bilanciere 3x8 @28

Curl con manubri 3x6 @12

French press con manubri 3x8 @6

Tricipiti push down con la corda 3x8 @10

Stretching 5 minuti

Video stacco 77.5 kg
https://youtu.be/vkvb7r2F2YA
https://youtu.be/dh7h8O7IOFA

Video Rematore 45 kg
https://youtu.be/86BXkqMvVw0
https://youtu.be/qEoUrFX2LC4
https://youtu.be/YNyeZwHFfog
Nelle prime due serie guardo troppo in basso e mi sembra di essere con il tronco troppo dritto;
Nell'ultima serie le ultime 3-4 reps sono ridicole, non si sa cosa combino...
Con il tronco più piegato in avanti sento lavorare molto di più il gran dorsale... Devo lavorarci ancora molto per una buona esecuzione.