Un'altra strategia che adotterei, che funziona sempre per migliorare la sensibilità insulinica, sarebbe quella di spostare tutte le fonti di chos dei giorni off nella seconda parte della giornata, mentre nella prima terrei solo pasti composti da proteine e grassi (e verdura ovviamente).

Ciao Carnera,
volevo chiederti se quando dici di spostare i chos nella seconda parte della giornata, intendi già dal pranzo, spuntino pomeridiano, oppure direttamente cena??