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Discussione: Walk with Joker

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  1. 22-05-2017, 01:34 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,757

    Predefinito Walk with Joker

    22.5.17

    Inizia male ginocchio un po' infastidito l'allenamento di oggi prevede squat quindi decido di invertire l'allenamento con quello di domani, quindi focalizzando su stacco invece che su squat.
    Ma durante il riscaldamento dello stacco ho sentito la zona lombare irrigidirsi.

    Stacco
    1x10 40kg
    3x3 60kg
    3X3 70kg
    6x3 80kg
    Veramente un brutto allenamento, non riuscivo a settarmi, la presa mi cedeva, la schiena si arrotondava, cadevo all'indietro veramente brutto.

    Squat
    1x5 50kg
    4x5 60kg
    1x5 50kg
    Non male, lento, controllato.

    Military
    1x10 20kg
    4x7 30kg
    1x10 20kg
    Non male

    Bicipiti
    5x8 16-20kg
    Diventerò grozzzzo!!!

    ---

    Deadlift una *****ccia giusto verso e ultime 2 serie l'ho sentito meglio
    Squat decente ma avevo fastidio a un ginocchio
    Sarà che è lunedì. Boh.

    80kg
    https://youtu.be/iXyQHDc2Hlc

    60kg
    https://youtu.be/e9UUb23FFOE

    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 22-05-2017 alle 06:11 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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