allenamento settimana precedente

squat progressione 58kg
https://www.youtube.com/watch?v=kT37IzsIvRY
panca mantenimento 60kg
https://www.youtube.com/watch?v=2OOi37aLJ0U

stacco progressione 85kg
https://www.youtube.com/watch?v=WhvDlLS2PxY

panca progressione 68 kg
https://www.youtube.com/watch?v=CYAuSq7FMjA
squat mantenimento 50 kg
https://www.youtube.com/watch?v=8Ls9Q3e7J3A

military progressione 32 kg
https://www.youtube.com/watch?v=4Ae6saVKvuE
stacco mantenimento 72 kg
https://www.youtube.com/watch?v=BmbF7Duhi98

per la panca piano piano vedo che riesco ad aumentare il fermo , anche se ho ancora difficoltà a rimanere compatto e dopo un po perdò l'adduzione delle scapole

per lo squat ho dimenticato le converse