Alimentazione / Addome

L'addome mi ha SEMPRE fatto girare le scatole, soprattutto la parte bassa. A 37 anni non mi sono mai visto gli addominali, neanche dopo aver perso vari Kg. Sgarro pochissimo (1 volta alla settimana) e tranne rari casi faccio sgarri molto contenuti (la classica pizza o l'humburger). Questo da 4-5 anni. Bevo tanto.

Quest'anno sapete la dieta che ho seguito. Adesso da un mesetto e mezzo faccio questa dieta (rispetto all'inverno ho ridotto i carboidrati). Il girovita si è ristretto, ma ancora ho la parte bassa dell'addome gonfia e "molle". Addomi ali zero...si intravedono solo nella parte alta dell'addome.

Evidentemente sbaglio qualcosa. Mi ritrovo ancora nella situazione che non sono grosso ma neanche definito. Un limbo.

Sono 1,77 e peso 74 Kg (ero sui 77Kg questo inverno).

Colazione
2 uova intere
35gr farina di riso integrale + 100ml albume
Caffè e tè verde

Metá mattina
50gr bresaola di tacchino o 70gr di tacchino in forno + 15gr mandorle + frutto

Pranzo
100gr di riso integrale o Fiber pasta
150gr di tonno o 150gr di carne o 200gr di merluzzo
Verdura cruda
Evo

Merenda
35gr di proteine isolate +15gr mandorle + frutto

Cena
250gr di pollo
Verdura
Evo

Quando mi alleno (ore 7 di mattina) prendo gli amminoacidi a metá allenamento ed a fine 35gr di proteine con 2 gallette e 20gr di miele.