Guarda ti hanno già dato dei suggerimenti gli altri...
IL classico pane e bresaola ne sa parecchie, ti consiglierei però di utilizzare la bresaola del salumiere piuttosto che quella confezionata del super.
Se lo devi inserire, mi raccomando non sbilanciarlo troppo sulle proteine, visto che probabilmente ti ci devi abituare per assimilarlo al meglio, al max ci aggiungi un po' di limone per correggere l'acidità...le fonti di grassi SE vuoi utilizzare tutti e tre i macro le conosci!
Potresti utilizzare anche una fettina di pollo sempre con del pane, oppure l'arrosto di tacchino a fette che è molto buono ed è forse più pratico.
Anche il tonno è un'ottima fonte proteica, di solito le scatolette da 80 gr, sgocciolate diventano 56 gr...al max puoi sciacquare il tonno sotto l'acqua prima di mangiarlo.
Potresti utilizzare anche i latticini, anche se mi sento sinceramente di considerarli come una seconda scelta, magari in momenti di necessità.
ciao