Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
20.5.17
Oggi esercizi propedeutici:
Mobilità per le spalle.
Cat/cow.
Stretching.
Belly vacuum.
circa una 50a di squat vari a corpo libero, con rialzo e senza, con il bastone, elastico e senza, sulla testa, spalle, front e braccia diritte, per sentire come lavora l'appoggio dei piedi e la schiena, ad esempio:
https://youtu.be/clXU67wB5rI
https://youtu.be/8EvCbnAX6tg
Poi
5x20 air squat
5x10 push-ups al ginocchio
Camminata 1h 45m
Ultima modifica di the77joker; 20-05-2017 alle 06:11 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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