Aggiorno il diario

Sabato prima gara di stagione.
Primato personale migliorato di 82 centimetri pur essendo ancora in fase di carico con i pesi. Molto bene

Lunedì

Peso 104.2 kg

Panca piana

1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 122.5 kg

Poi con ballista

1 x 125 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg
1 x 140 kg

Rematore bilancere

7 x 4 x 95 kg

Dips

7 x 2 x BW + 20 kg
1 x 4 x BW + 20 kg

Oggi

Squat

1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 210 kg

Video: https://www.youtube.com/watch?v=WSIG...ature=youtu.be

Molto bene. Probabilmente senza assistenza i 210 sarebbero stati più puliti. Sulla prova massimale, che purtroppo non effettuerò per questioni di tempo, penso di avere un po di margine. Gia questi sono 10 kg di massimale e 2 x BW

Power clean

3 x 90 kg (senza cintura)
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
3 x 3 x 92.5 kg (senza cintura)

Stacco "semi-sumo"

5 x 5 x 110 kg (senza cintura)

Hyperextension

2 serie x 15 kg