Il mio diario

[Marco3458]

Bene per il miglioramento!!! erano validi, in gara bisognerebbe tenerli un secondo con le gambe dritte, ma erano validi

... però accidenti, ce li avevi anche i 100, dovevi metterci un po di grinta e li alzavi.

Se avessi continuato con i 100 avrei perso molto la schiena non so se ne sarebbe valsa la pena, dopo aver alzato il bilanciere di quei pochi cm sentivo la schiena iniziare ad inarcarsi.

[MrDoc]

ok, se diventava pericoloso hai fatto bene, però io ho la sensazione che tu non stessi "perdendo la schiena" nella regione lombare, ma a livello dorsale, dove ci può stare il fatto di perdere un po la tenuta della schiena

[Marco3458]

ok, se diventava pericoloso hai fatto bene, però io ho la sensazione che tu non stessi "perdendo la schiena" nella regione lombare, ma a livello dorsale, dove ci può stare il fatto di perdere un po la tenuta della schiena

ah non lo sapevo questo, effettivamente stavo perdendo un po' la schiena a livello dorsale non lombare per questo che mi sono fermato, ora che lo so prossima volta provo a spingere un po' di più

[Marco3458]

Ultimo massimale, Squat.

Squat 78 Kg: https://www.youtube.com/watch?v=i36j6-4_VWY

Allora, si lo so fare massimale in quelle condizioni è uno schifo ma manca poco alla home gym o al cambio di palestra comunque il video si vede male perchè era contro luce però ho cercato di sistemarlo un po', penso si capisca abbastanza.

Purtroppo non mi sembra sia sotto il parallelo, voi che dite?

Ho provato anche gli 80 Kg ma non sono riuscito e non ci ero nemmeno vicino.

In qualsiasi caso il vecchio massimale 68Kg è stato polverizzato, tutto da quando ho iniziato a fare squat pensando a quello che mi aveva detto doc "pensa di doverti sedere sul water"

[betazeta]

Ciao, secondo me non sei nemmeno al parallelo, o sei ci sei è davvero giusto giusto...

Ad ogni modo l'incremento è sicuro. Forse dovresti lavorare di più sulla tenica in modo da fare un affondo completo.

[Marco3458]

Ciao, secondo me non sei nemmeno al parallelo, o sei ci sei è davvero giusto giusto...

Ad ogni modo l'incremento è sicuro. Forse dovresti lavorare di più sulla tenica in modo da fare un affondo completo.

Si che io debba lavorare sulla tecnica soprattutto sullo squat è sicuro ma di solito almeno l'affondo era giusto, sotto il parallelo, non so perchè sta volta non sono sono sceso come al solito, forse mi sono fatto prendere dalla fretta di completare l'alzata per colpa del peso più alto.

[betazeta]

Molto probabile. La testa fa più del corpo.