Peso corporeo 66,6kg

Squat con fermo sopra il parallelo
2x3x85kg
2x1x100kg

Squat (normale)
3x3x100kg

Video con Squat con fermo sopra il parallelo 1x100kg e normali 3x100kg (mi piacciono molto per la tenuta della schiena, perchè non sculo e perchè non mi faccio schiacciare dal bilanciere; però nella seconda ripetizione del 3x100 mi partono un po' avanti le ginocchia):


Panca fermo 4 secondi
6x3x60kg (belo compatto)
Video ultima serie:


Stacco
2x4x140kg
2x3x156kg
2x2x166kg
1x180kg (lento, forse a causa della fatica accumulata ma lento, non va bene)
Video 2x166kg e 1x180kg


Lento avanti con bilanciere
5x6x34kg

Curl con maubri
5x10x20kg