Cecilia, ho visto che fai un paio di errori che conosco bene, dato che li faccio anch'io. Nello squat parti in risalita leggermente in avanti. Cerca di stare più concentrata sul peso al centro del piede.

Nella panca chiudi di slancio facendo sobbalzare un po' le spalle, il che ti rende meno compatta. Lo faccio anch'io quando il carico è facile (ad esempio oggi nella panca stretta). Piuttosto carichiamo di più[emoji14]

Nello stacco forse non ti metti abbastanza in tensione prima di partire. Quel rumore che fa il bilanciere quando urta la ghisa dei dischi dovrebbe precedere di un istante il momento in cui il disco si stacca da terra.