WO Lunedì 15 maggio


Box squat 5x3x40kg + 6x3x44kg (ieri era il primo box quindi stavo provando)

https://youtu.be/ygZugs64v64

Polpacci pressa 4x10xnon mi ricordo.

Panca orizzontale 6x3x42kg

military press + alzate laterali 5x3x30kg+5x8x4kg

Trazioni lat machine 5x3x65Kg

Addominali ed ellittica.

Buone sensazioni, le spalle bruciavano ed era una bella sensazione. Il box squat lo devo riguardare. Comunque ho fatto senza rialzi sotto i talloni.