Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Primo giorno di ferie, approfitterò di questa settimana per fare un po' di lavori a casa ma anche per allenarmi con più frequenza.

peso corporeo 77,1 kg

stacco salita 5 sec

3x5 50 kg
2x5 70 kg

https://www.youtube.com/watch?v=HaXdl3itbgc
https://www.youtube.com/watch?v=QulpUXx39hA

Ho provato a fare la salita lenta anche con un carico leggermente maggiore e mi sembra di essere riuscito a mantenere un po' di coordinazione gambe/schiena.

rematore

4x8 50 kg

panca leggera

5x30 kg
2x5 40 kg
5x5 43 kg

https://www.youtube.com/watch?v=ygv6kSSBiLU

Panca pessima, ero cotto dallo stacco penso. Ho fatto "pausa" due ore tagliando il prato e poi ho fatto un po' di trazioni.

trazioni neutre 5x5

Buona serata.

[MrDoc]

Ragazzo mio, ti rendi conto con un esercizio stupidissimo come hai corretto quasi del tutto il tuo difetto?

Parti un pochino troppo seduto, cerca di partire con le saplle leggermente oltre il bilanciere, ma va bene.

Tieni duro ancora un po con questa modalità, so che è noioso e impegnativo ma vorrei che tu metabolizzassi del tutto la coordinazione gambe schiena; poi GRADUALMENTE velocizzeremo l' alzata.

Panca non è la miglliore in assoluto ma non è certo un disastro...

FORZA!!!

[Muscia]

Si si, insisto con la salita in 5" e man mano provo a aumentare il carico. Se se la coordinazione risulta buona bene se no torno allo step precedente. Anche se è molto impegnativo (5 serie con carichi bassi e ero cotto) ne vale la pena.

La panca mi sembrava molto peggio del solito, forse il mio giudizio è influenzato dal fatto che ero abbastanza provato e la panca leggera mi e' parsa più tosta di quella pesante.

Nel complesso comunque sono molto soddisfatto di come procedono gli allenamenti e sono ancora più determinato a proseguire su questa strada.