Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
Non cambia poi di cosi tanto. O meglio diciamo che così è umanamente​ sostenibile. In alcuni altri siti ho trovato che calcolano sulla base del peso corporeo. Personalmente avendo da smaltire un po di chiletti di ciccia ho ritenuto che una via di mezzo sia, per me, la più percorribile. Esempio: peso corporeo 78kg, calcolo sulla base di 74kg (peso target), successivamente puoi riparametrare. Usare 1.4 secondo me puo essere sensato. Vedi cosa ti esce fuori anche con 1.2. Io l'avevo stilata cosi la dieta, ed era assolutamente fattibile.

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Ho letto che il calcolo della massa magra va bene per le persone normali mentre per gli atleti belli e muscolosi con tanti capelli come noi non va bene 🤣


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