Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
Joker volevo aggiungere un consiglio, che puoi anche non considerare ovviamente. Invece di considerare nella formula il peso della tua massa magra, considera o il tuo peso corporeo oppure, come ho fatto io, il tuo peso target nel breve periodo.

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Beh questo cambia parecchio. Ma poi fai sempre x 1.4 ?