Grazie MrDoc, chiedo scusa se ho mancato il punto 1) ma rimedio!
Riguardo al punto 2): è praticamente la scheda che ho seguito negli ultimi due mesi e mezzo, proprio qui ne avevo preso l'idea. Allora ti chiedo, finchè non migliorano i carichi e metto a posto la questione stacco mi consigli di continuarla così a tempo indefinito?

In qualunque caso per la progressione non avevo pensato cose particolari, semplicemente cercare di aumentare sui Big settimanalmente anche se di un minimo, quando possibile, e di conseguenza anche sugli altri, ma chiedo consigli o conferma perchè potrei essere in alto mare. E infine per lo stacco hai completamente ragione, non lo padroneggio ancora perfettamente, per mantenere una buona esecuzione sono costretto a pesi non eccessivi, ma ho sempre attribuito questo deficit alla mancanza di tanta pratica, sotto la panca ci sto da un anno e mezzo, gli stacchi li ho conosciuti 2 mesi fa grazie a questo tecnico (prima gli addetti me li facevano evitare perchè "non fanno bene alla schiena" 😅, lo so molto male)