C'è molto da discutere, in primis scrivi:

Premetto che ho letto tutti gli articoli di introduzione al forum e sulle regole, parametri di allenamento, svariate tecniche e teorie, e ho già letto diverse discussioni su argomenti simili al mio.
però

1) ti è sfuggito che il regolamento prevede uina presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold"
2) che a tutti i nuovi, come fase introduttiva consigliamo questo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

inoltre nella tua scheda manca una progressione (che carichi usi? usi sempre gli stessi per tutto il tempo in cui segui questa scheda?) e sicuramente c'è qualcosa che non funziona a livello di esecuzione perchè è impossibile avere lo stesso carico in Panca e in Stacco;