Bravo Bull, buona idea!

Oggi per la serie "Le grandi idee della domenica" ho pensato bene di allenarmi dopo un'ora a spingere il passeggino su e giù per le strade del mio paesino (nel vano tentativo di far addormentare Alice), dopo pranzo luculliano dai suoceri (innaffiato da un ottimo barbaresco) e dopo due ore passate a zappare il campo di patate per liberarle dalle erbacce.
Durante lo squat ho avuto visioni mistiche e leggermente affaticato il mio apparato digerente.
Ad ogni modo allenamento completato con successo, per cui tutto bene.

peso corporeo 76,9 kg

squat prog

5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x5 85 kg

https://www.youtube.com/watch?v=jnlUTwwaT00

panca presa stretta

3x10 30 kg

military

10xbil vuoto
4x10 20 kg

https://www.youtube.com/watch?v=jnlUTwwaT00

Ho ancora notevoli dubbi sulla corretta esecuzione di questo esercizio. La spalla destra continua a fare un "tac" sospetto.

@Eraser può andar bene un 4x10 come volume?

affondi bil (prima volta che faccio questo esercizio, devo prendere confidenza con il movimento)

2x10x20 kg x ciascuna gamba

Buona domenica!