Diario di Pogba10 : sacrificio e dolore maestri di vita!

[the77joker]

Che brutte riprese. Storte, non in asse, per fortuna hai messo gli AC/DC
Da quel poco che riesco a vedere:
Squat: non scendi abbastanza
Row: potresti stare più piegato in avanti se vuoi, dipende da che muscoli vuoi coinvolgere
Stacco: mi sembra che sei troppo indietro le spalle dovrebbero essere più avanti. Ma la ripresa inganna.
Poi diciamolo tutti insieme: "sei troppo seduto" non ho potuto resistere
Panca: non vedo petto alto, scapole addotte, spalle basse.

Ma soprattutto perché la cintura?

[pogba10]

Che brutte riprese. Storte, non in asse, per fortuna hai messo gli AC/DC
Da quel poco che riesco a vedere:
Squat: non scendi abbastanza
Row: potresti stare più piegato in avanti se vuoi, dipende da che muscoli vuoi coinvolgere
Stacco: mi sembra che sei troppo indietro le spalle dovrebbero essere più avanti. Ma la ripresa inganna.
Poi diciamolo tutti insieme: "sei troppo seduto" non ho potuto resistere
Panca: non vedo petto alto, scapole addotte, spalle basse.

Ma soprattutto perché la cintura?

Per quanto riguarda le riprese me le sono fatte da solo tra una serie e l altra , quindi ho poggiato il cell nel primo punto che potesse tornare utile alla causa.
Per le scarpe , mi sa che avete ragione, mettero delle scarpe a suola piatta stile converse , e vediamo se il grip a terra migliora.
Allora per gli esercizi:

Military : e vero muovo un po troppo il corpo, ma ho visto in un video che si potrebbe utilizzare un leggero drive di gambe per migliorare l alzata. Che ne dite!

Panca: nel video forse non si vede, ma prima di mettere le mani sul bilanciere adduco le scapole e cerco di tenerle addotte per tutto l esercizio.
L arco è proprio necessario?

Squat: devo arrivare altezza ginocchio o andare piu giu col sedere?! [emoji848]
La schiena va bene?

Stacco: puoi spiegarti meglio?!

Row: vorrei coinvolgere principalmente la parte alta del dorso. Devo stare piu inclinato?!



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[the77joker]

Per quanto riguarda le riprese me le sono fatte da solo tra una serie e l altra , quindi ho poggiato il cell nel primo punto che potesse tornare utile alla causa.
Per le scarpe , mi sa che avete ragione, mettero delle scarpe a suola piatta stile converse , e vediamo se il grip a terra migliora.
Allora per gli esercizi:

Military : e vero muovo un po troppo il corpo, ma ho visto in un video che si potrebbe utilizzare un leggero drive di gambe per migliorare l alzata. Che ne dite!

Panca: nel video forse non si vede, ma prima di mettere le mani sul bilanciere adduco le scapole e cerco di tenerle addotte per tutto l esercizio.
L arco è proprio necessario?

Squat: devo arrivare altezza ginocchio o andare piu giu col sedere?! [emoji848]
La schiena va bene?

Stacco: puoi spiegarti meglio?!

Row: vorrei coinvolgere principalmente la parte alta del dorso. Devo stare piu inclinato?!



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Military: perché correre quando devi imparare a camminare?
Panca: arco, adduzione, spalle basse servono ad evitare infortuni alle spalle
Squat è valido quando l'articolazione dell'anca è sotto al ginocchio. Ma se ti dovesse andare in retroversione la schiena allora è meglio che non scendi troppo e ti prendi tutto il tempo che ti serve per guadagnare cm dopo cm. La schiena sembra ok ma non vedo petto, testa e piedi. Metti il telefono da un altra parte
Stacco: guardandoti di lato mentre impugni il bilanciere a terra: la spalla dovrebbe essere un po' più avanti del bilanciere, e il culo più alto del ginocchio altrimenti passa MrDoc che ti dice "sei troppo seduto". Guarda anche i suoi video. Anche se lui dirà che i suoi sono brutti.

Occhio quando guardi i video di altri, ognuno è fatto diverso ha leve diverse e mobilità diverse. C'è chi ha la cifosi, chi lordosi quindi devi trovare il tuo


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