Diario di betazeta: un secco in corsia

[the77joker]

Ciao beta riguardo i talloni
Che scarpe usi? Forse con una scarpa leggermente rialzata in tallone riesci meglio.
Io sono da quando sono passato alle adidas powerlift riesco meglio.
Fai una prova a scendere fino a quando senti il tallone sollevarsi. Col bilanciere scarico, poi fai una tacca sul rack e dedicati a scendere un cm alla volta mantenendo i talloni giù.
Puoi fare i classici esercizi di stretching per i polpacci per aumentare la mobilità della caviglia.
Riguardo al military fallo 2 volte, perché lo facevi solo una? Spalle dietro, certo, occhio usa pesi leggeri.


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[betazeta]

Ciao joker,

tipo allstar. Sicuramente dovrò riprovare col tacco. Qualche allenamento fa ho fatto un video con le esecuzioni con rialzo.

Il military lo facevo 1 volta il mercoledì semplicemente perchè stavo ancora "costruendo" la scheda. E lo sto ancora facendo!!!

Spalle dietro? Si peso ridicolo....4kg direi che si tratta di un peso leggero.

Sto valutando molto la mia postura e la mia antiversione del bacino.

[Muscia]

Per il resto credo tu abbia sbagliato 2 cose:

- pensare di saperne meno di me (io ne so praticamente zero)
- darmi del pivello...non ho più l'età per essere considerato tale ahimè

Dalle risposte, sempre molto sensate, che dai in molti post di altri utenti direi che ne sai un po' più di zero...io poi ne sono meno di zero quindi in ogni caso ne sai di più

Per quanto riguarda il discorso anagrafico...bisogna sentirsi sempre giovini, inteso come pronti a imparare (come nel nostro caso con i pesi) e disposti a mettersi in gioco (idem come sopra). Poi a occhio mi sa che siamo più o meno sulla stessa barca anagraficamente parlando.

[betazeta]

Dalle risposte, sempre molto sensate, che dai in molti post di altri utenti direi che ne sai un po' più di zero...io poi ne sono meno di zero quindi in ogni caso ne sai di più

.

Troppo buono. Si cerca di imparare e di migliorare sempre. Hai ragione...siamo sulla stessa barca. Ci alleniamo per migliorare e raggiungere obiettivi.


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[the77joker]

Ciao joker,

tipo allstar. Sicuramente dovrò riprovare col tacco. Qualche allenamento fa ho fatto un video con le esecuzioni con rialzo.

Il military lo facevo 1 volta il mercoledì semplicemente perchè stavo ancora "costruendo" la scheda. E lo sto ancora facendo!!!

Spalle dietro? Si peso ridicolo....4kg direi che si tratta di un peso leggero.

Sto valutando molto la mia postura e la mia antiversione del bacino.

Ok allora scarpe piatte e squat non vanno molto d'accordo a meno che tu abbia una grande mobilità della caviglia: http://www.trainuntamed.com/why-you-cant-squat-deep/

Riguardo al secondo military potresti fare un curl+Arnold press coi manubri tanto per variare.

[MrDoc]

Nello squat continui ad avere una traiettoria a scendere in avanti e vai troppo sulle ginocchia.

(Il primo pivello sono io anche se sono un 50enne )