Tolgo al tdee un 10% per sgrassare.. per comodità diciamo 2500-250> 2250.
Rifacendo il calcolo viene:
Pro>uguale
Fat>uguale
Cho> 779 kcal o 195gr di carboidrati.
Dovrei adesso suddividerli in tutti i pasti della giornata.. concentrando il 70% dei carbo per il pre e post workout. Giusto?
Il problema è che spesso il mio preworkout sarebbe la colazione, come suggerisci di impostarla?
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