Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cotto dalla settimana, oggi workout sottotono
stacco sumo
5x100
3x130
1x150
1x170
1x200kg dura ma chiusa, poca spinta oggi
panca piana
10x3x80kg 1' anche qui oggi nulla di eccezionale, fermo instabile
panca paralimpica stretta
3x5x60kg
spinte manubri
3x8-8-6x34kg 1'30
dip + trazioni supine
3x8+8
rotatori elastico e stretching
ho bisogno di scaricare un paio di giorni e di rialzare i carboidrati, approfitterò del ponte per recuperare
Ultima modifica di SeNsHi; 01-05-2017 alle 07:03 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunga di beach volley, 6 ore nei campi...
buona condiziona fisica, da rivedere la confidenza con il terreno instabile, ma ok come primo appuntamento della stagione
a finire stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x4x70kg 60''
3x1x90kg brutte, da rivedere
squat
10x3x90kg 60'' molto facili
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1'30
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x3x80kg 2' ok, buona spinta e buono il fermo, come sempre mi serve almeno un allenamento di volume per riprendere confidenza con la panca
panca piana paralimpica (presa stretta)
3x5x60kg 1'
squat
10x3x90kg 60'' molto facili, incastro alto, discesa lenta
trazioni neutre anelli
3x8 1'
rotatori elastico, stretching, propriocettività
Ultima modifica di SeNsHi; 03-05-2017 alle 12:16 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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partita di pallavolo sottotono stasera, abbastanza cotto dalla giornata di lavoro e dai workout dei giorni precedenti. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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altra partita di pallavolo stasera, molto meglio di ieri, buonissima condizione fisica e ottima confidenza con il gesto tecnico, a finire stretching e abs
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi workout inaspettatamente buono nonostante i 2 giorni filati di pallavolo precedenti (in genere perdo molta forza da buon secco quale sono). contando che non sono salito di peso spererei di star diventando meno scarso
stacco sumo
5x100
3X130
1X160
1X180
1X200kg volata su, benissimo! entrata di domenica prossima in gara a roma!
squat
5x5x85kg 60'' scarpa piatta, incastro alto, facili
panca piana
6x6x70kg 2' bene
spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x10+8 1'
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
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oggi workout inaspettatamente buono nonostante i 2 giorni filati di pallavolo precedenti (in genere perdo molta forza da buon secco quale sono). contando che non sono salito di peso spererei di star diventando meno scarso
stacco sumo
5x100
3X130
1X160
1X180
1X200kg volata su, benissimo! entrata di domenica prossima in gara a roma!
squat
5x5x85kg 60'' scarpa piatta, incastro alto, facili
panca piana
6x6x70kg 2' bene
spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x10+8 1'
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Cavoli! grande!Originariamente Scritto da dArK86
Entrata a 200kg
Che gara è?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
gara di stacco crossfit qualcosa....correggimi se sbaglio dArK
P.s. In bocca al lupo!!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si Luca, credo di entrare a 200 a questo punto e poi scelgo seconda e terza entrata in base alle sensazioni del momento.
La gara è a roma, dello csen, vado tanto per fare un piccolo test sul lavoro di questo ultimo mese
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I tuoi soliti pesi della chicco....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x80kg 2'
squat (highbar, scarpe con tacco)
10x3x90kg 60'' facilissime
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine
3x10+8
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dArk scusa la domanda probabilmente stupida, in vista della gara di stacco di domenica, farai lo scarico solo nell'alzata di gara o comunque in tutti gli esercizi (giusto per capire qualcosa in più).
Grazie
Zio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
scaricherò tutti gli esercizi, in modo da far riposare e far supercompensare il mio sistema nervoso. Inoltre voglio arrivare a domenica con la voglia di mordere il bilanciere
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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