Ma Phil, temo di non aver chiarito bene come funziona il ladder perchè vedo quì sopra che hai fatto Squat ladder

1-2-3-4-4-1-2-3
Questo non è un ladder, poteva esserlo fare 1-2-3-4-1-2-3-4 , ma anche 1-2-3-1-2-3-1-2-3-1-2 se era troppo tirato nell altro modo, l' unico vincolo era fare un totale minimo di ripetizioni con quel carico; il ladder ti permette di modulare le serie in rapporto alla difficoltà di un carico costante impegnativo.
Mi dispiace non essermi accorto di questa incomprensione