Franco Columbu
In Pre Gara
3.5.17
Squat frontale
3x10 riscaldamento
5x5 40kg
1x5 45kg
Military
5x5 20kg
Bicipiti eccentriche leeente
3x8 8kg
Tricipiti
3x12
Spalle dietro
3x14
Raw 1 braccio
3x8
Ancora uno squat in modalità HIIT
3x10 20kg rest 20"
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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