Poi alla fine ho deciso di fare una settimana di scarico. Sono "arrivato". Ieri mattina mi dovevo allenare ed alle 6 ho ripuntato la sveglia alle 7. Stamani non ce l'avrei fatta ad allenarmi come di consueto. Non so come funziona adesso con io Ladder perchè mi mancavano le settimane dell'80% ed 85% per concludere. Vedremo se e come proseguire.

Allentamento A Scarico

Squat 5x5@60kg

Lento aAvanti 5x5@30Kg

Rematore manubrio
8 8 7 7@22kg

DIPtricipiti libero
8 7 7 6

Crunch ai cavi @15Kg
20 15 12