diario di kel

[betazeta]

Sei scusato per il cambio casa e paese. Però organizzati.

Se non hai un dottore vuol dire che....non hai un dottore.

[bullshark]

Io ho il problema opposto...se ho un dolore, aspetto che passi, no medicine, allenamento se riesco e sento di poterlo fare, ma non vado dal medico...non per paura ma perché penso che se non è grave prima o poi passa...e puntuale mi becco le ricadute perché alla prima occasione che sento che è passato il peggio, e solitamente non è passato il peggio, riprendo come prima, come se non avessi mai avuto nulla. Il problema è che soffro terribilmente a non essere indaffarato in qualcosa che mi piace. Non ci posso fare nulla, sono fatto così...sicuramente pagherò pegno nella vecchiaia...

[Muscia]

Ciao Kel, anche io penso che la cosa migliore sia di farti vedere dal medico. Ad ogni modo il fatto che riesci ad allenarti e' positivo. Se fosse qualcosa di più problematico non riusciresti a farlo.

[Zio mauri]

si kel hai interpretato il mio pensiero, ma un controllo non guasta mai....p.s. io non lo sapevo ma l'eventuale risonanza va fatta quando non si ha più dolore...in pratica quando cessa l'infiammazione ( Doc correggimi se sbaglio)

[MrDoc]

Mi allontano un attimo, torno e trovo un casino...

Uno che sta male e poi si allena e sta meglio e poi sta male di nuovo (e non ha il medico... )

Un altro che ha il medico ma non ci va nenche se gli sparano...

Il terzo che suggerisce di far passere un paio di mesi e poi fare una risonanza...

Per punizione faccio fare a tutti il programma GVT (ah già! ...a Zio Mauri lo stò già facendo fare...)



A parte gli scherzi, non avete detto nulla di sbagliato, però direi che, a fronte di un disturbo che non regredisce, Kel DEVE iscrversi con un medico di famiglia e farsi dare una occhiata, perchè già con una semplice visita si può distinguere con discreta sicurezza una contrattura muscolare da un ernia.

Poi se Kel vuole allenarsi nel frattempo, lo faccia, con la regola del "non dolore", ovvero se un esercizio evoca dolore non lo faccio.

(Comunque se uno ha un' ernia, col cavolo che riesce a fare Stacco e Squat. Io quando invece avevo delle semplici, anche se fastidiose, contratture muscolari dolorose miglioravo durante e subito dopo l' allenamento)

[Zio mauri]

Il terzo che suggerisce di far passere un paio di mesi e poi fare una risonanza...

Per punizione faccio fare a tutti il programma GVT (ah già! ...a Zio Mauri lo stò già facendo fare...)








(Comunque se uno ha un' ernia, col cavolo che riesce a fare Stacco e Squat. Io quando invece avevo delle semplici, anche se fastidiose, contratture muscolari dolorose miglioravo durante e subito dopo l' allenamento)
E' proprio ciò intendevo, anche se "col cavolo" è la versione edulcorata del mio pensiero.

[kel]

il disagio alla schiena restava e mi ha forzato a lasciar perdere tutto per molti giorni sicchè infine ho trovato un dottore come mi consigliavate e come buon senso consigliava.


ci sono andato lunedì mattina, mi ha fatto una manovra semplicissima, dal cui esito ha dedotto che non avevo ernie nè nulla di grave cui preoccuparmi davvero. mi ha solo consigliato di non esagerare coi pesi (poichè gliene ho raccontato)


Sono uscito dal suo studio che stavo bene. Puro effetto psicologico. Ancora una volta devo accettare che sono un ipocondriaco del caxxo, ma tanto lo sapevo già.


Contento di non aver comunque niente di serio metto giù un programma che battezzo


P.K.P.K.P.I.P.I.


(Protocollo Kel Pochi Kili Poca Intensità Parecchia Ignoranza)


Non seguo la mitica scheda del Doc o qualunque altra scheda non perchè ho la presunzione di fare meglio ma per i seguenti 2 motivi:


1. trovo divertente metter giù la mia scheda. è come coi giochini del pc di quando eravamo ragazzini tipo arkanoid che ti davano la possibilità di giocare coi livelli già fatti oppure ti davano la possibilità di costruire il tuo livello come ti piaceva che, puntualmente, era più brutto e banale di quelli pensati dagli sviluppatori ma risultava più divertente perchè l'avevi fatto te... e io spesso mi divertivo più a progettare il livello che a giocarlo... stessa cosa qui


2. il secondo motivo è che il programma è disegnato su di me, con tutti i limiti che ne conseguono. Per esempio il fatto che non ho un rack significa che devo necessariamente rinunciare al back squat con bilanciere, presente invece in qualunque scheda del mondo.
Il fatto che ho imparato a conoscere un pochino il mio corpo che ha bisogno di tempi di recupero luuuuuuunghissimi mi costringe a rinunciare alla full body pur sapendo che è concettualmente sbagliato preferendo una suddivisione sopra / sotto per l'unico scopo di dar più tempo al mio corpo di recuperare tra una sessione e l'altra.
Poi la scheda deve assomigliare di più a un programma di riabilitazione che a un allenamento.
Infine mi piaceva l'idea di avere un programma e vedere se ero capace di rispettarlo.



Questa la scheda:

GIORNO A1
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
SEMISUMO DEADLIFT	BILANC.	30	8	1
		40	7	1
		50	6	1
		52	3	1
		54	2	1
		56	1	1
SQUAT	MANUBRI	8X2	8	3
POLPACCI	MANUBRI	8X2	8	3
PLANK		10 sec	1	3

GIORNO B1
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
PANCA PIANA	BILANC.	18	8	1
		28	7	1
		30	6	1
		32	3	1
		34	2	1
		36	1	1
REMATORE	MANUBRIO	14	8	3
AVAMBR+ ARNOLD PRESS	MANUBRIO	8	8	3
BICIPITI	MANUBRIO	14	8	3

Che si ripete uguale per 13 volte, per un totale di 26 allenamenti (3 alla settimana ABA / BAB) pensati per finire prima della nascita del mio bimbo.


Si ripete uguale tranne per il fatto che nel DL e nella PP è prevista una progressione lentissima -che ha il sapore di riabilitazione per l'appunto- che mi porterà, nel DL da 56 a 80 kg e, nella PP, da 36 a 60 kg (che forse già sono troppi).


Così lunedì sera ho cominciato:


LUNEDI


rispettato in pieno il programma giorno A1


MERCOLEDI


rispettato in pieno il programma giorno B1


GIOVEDI


già comincia sbagliato perchè deveva esser venerdì.... ma comunque...


comincio rispettando il programma A2

ma la testa non c'è. Già prima di scendere mi dicevo ma chi me lo fa fare, sto così bene già a letto, stanno dormendo tutti, perchè dovrei scendere? e invece scendo.

tiro su i 30 kg e mi annoio, mi sento stupido. dovrebbe esser divertente? dovrebbe servire a qualcosa? beh, è una riabilitazione, mi dico...


Poi i kg diventano 40 e comincia già a esser più faticoso ma non divertente. Rimane una cosa noiosa e stupida, seppur faticosa. Per "questo" ho rischiato di rompermi la schiena? penso tra me e me.... perchè lo faccio? a che mi serve?


Poi i kg diventano 50 e, quasi inconsciamente comincio a "sentir" qualcosa, comincio a "ricordare" qualcosa...


54 kg e il cervello e il corpo cominciano a rispondere allo stimolo, come se, per un meccanismo di difesa, dovessero contrastare l'attacco della mia stupidità che li sottopone a uno sforzo eccessivo e non necessario


56 kg, comincio a emozionarmi, la risposta del cervello e del corpo, mi dico, dev'esser testosterone (che mi eccita) e endorfine (che mi appagano). Somiglia vagamente, molto lontanamente, al sesso.


58 kg, arriva, sta arrivando, sento che sta arrivando quella sensazione di alterazione della coscienza, di euforia controllata seppur balorda, mi par quasi di sentirne in bocca il gusto metallico, sento che sta arrivando la mia droga... ora ricordo! ecco che caxxo era che venivo a fare in taverna di notte, ecco che cosa mi piaceva. Solo questo. Questa sensazione. Questo stato alterato di coscienza. Wow! nient'altro, ecco quel che mi piace...


ma è finita la progressione... peccato... proprio ora che cominciava a piacermi... vabbè, sai che c'è... aggiungo qualche kiletto per assaporare ancora un po quella sensazione. Facciamo 10 dai. E poi mi fermo però, che non vorrei esagerare, non vorrei farmi male.


68 kg. bene, mi fermo prima di farmi male. ...ancora 8 dai, smetto quando voglio


76 kg. mi par d'esser fuori. LO SBALLO DEL METALLO! ahahaha quanto mi piace


86 kg. lo sballo del metallo lo sballo del metallo lo sballo del metallo


96 kg, vaffanxxxo, cosa sto fancendo? aspetta... qual'era il mio record? 100? prendo tutto il ferro che ho in casa come in preda a un'estatica follia, di più di più di più di più, ne voglio di più, li metto su tutti, tutti quelli che ho, e comunque non ce ne stavano di più sul bilanciere, a stento riesco a chiudere la vite.




104. raccolgo le energie del cielo, dell'aria, il TAO che mi entra dalla fontanella sopra la testa e mi pervade tutto il corpo, visualizzo un'energia di color azzurro elettrico, sono in pieno stato meditativo, profonda visualizzazione meditativa, raccolgo le energie dal centro della terra, di colore rosso fuoco, rosso laser, arrivano dal centro della terra entrando per i palmi dei piedi e salgono per il corpo incontrandosi con quelle azzurre superiori in un punto focale al centro del corpo energetico, più o meno in corrispondenza dell'ombelico, è il Centro di Potere degli sciamani mesoamericani corrispondente al chakra centrale dei mistici orientali, qui le 2 energie di colore diverso e polarità opposta si incontrano e si fondono in una luce gialla brillante che esplode in un fascio di energia luminosa che poi esce dalle braccia, dalle mani e va sull'acciaio che sale con facilità


poi mi vengono in mente gli amici del forum e mi spiace di non essermi filmato. vabbè dai ne faccio una seconda, tanto è facile:


104
https://youtu.be/z8B527Boru4


poi faccio bicipiti

manubrio x 16 kg

arnold presso 6 kg

plank 40 secondi


e vado a letto, senza riuscire a chiudere occhio fino alle 2 perchè sono eccitato. ma quanto sono scemo? forse stavo meglio quando pensavo di avere l'ernia ahahah