"Il viaggio è la ricompensa"

**Orepex** · 27-04-2017, 10:05 PM

**MrDoc** · 27-04-2017, 11:21 PM

Stacco buono

Squat impressionante, senza cintura e, nonostante l' incremento dei carichi, sempre con una ottima tecnica (talora sposti leggermente il peso verso le punte dei piedi, ma è un dettaglio, io pagherei perchè questo fosse il mio unico difetto)

Panca: ti si muovono i piedi, vuol dirte che non sono ben piantati al suolo, più sei affaticato e meno controlli bene la discesa, tendono ad aprirsi i gomiti in spinta.

**Orepex** · 28-04-2017, 12:51 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Stacco buono

Squat impressionante, senza cintura e, nonostante l' incremento dei carichi, sempre con una ottima tecnica (talora sposti leggermente il peso verso le punte dei piedi, ma è un dettaglio, io pagherei perchè questo fosse il mio unico difetto)

Panca: ti si muovono i piedi, vuol dirte che non sono ben piantati al suolo, più sei affaticato e meno controlli bene la discesa, tendono ad aprirsi i gomiti in spinta.

Nella nuova scheda farò una volta in meno alla settimana squat, cioè 3 anzichè 4, e una volta in più panca, 3 anzichè 2
Devo proprio migliorarla e l'unica via credo sia esercitarsi il più possibile

Inserirò anche lo stacco sumo come mi hai suggerito. Non lo sostuirò completamente al regular perchè prima voglio impararlo bene e userò carichi bassi