"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

Riaggiorniamo il diario dopo 10 giorni di stop tra esami e vacanze di pasqua
Sto seguendo la progressione bill star su 6 settimane e alla quarta ho avvertito una stanchezza neurale che mi ha portato ad un crollo fisico pazzesco (che è coinciso con il mio stop di 10 giorni fa)
Per capire come mai non fossi più in grado di continuare la progressione, Doc mi ha consigliato di postare cmq i video delle esecuzioni dell'ultima settimana
Il ciclo partiva più conservativo in termini di carichi. Infatti prevedeva un ramping tra le serie dal 55% del 5RM fino al 95% per poi crescere di settimana in settimana. Dato che le prime serie (come mi ha fatto notare Eraser) non erano allenanti, ho deciso di aumentarne l'intensità. Probabilmente ho esagerato e alla quarta settimana non sono stato in grado di continuare
Oggi ho ripreso e sono riuscito a continuare da dove avevo lasciato, cosa che non sarei stato in grado di fare prima

QUARTA SETTIMANA

Video delle ultime serie dei 5x5

DAY 1

Panca 5x61 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=oXQn...ature=youtu.be

Squat 5x110Kg
https://www.youtube.com/watch?v=XfZH...ature=youtu.be

DAY 2

Stacco 5x120Kg
https://www.youtube.com/watch?v=8QN4...ature=youtu.be

Military Press 5x44 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=UYaa...ature=youtu.be

DAY 3

Panca

3x63Kg
https://www.youtube.com/watch?v=SD8y...ature=youtu.be

8x49Kg
https://www.youtube.com/watch?v=8tRb...ature=youtu.be

Squat

3x113Kg
https://www.youtube.com/watch?v=y9ea...ature=youtu.be


DAY 4

Stacco

5x111Kg
https://www.youtube.com/watch?v=X88B...ature=youtu.be

3x124 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=cPsE...ature=youtu.be


Military Press

5x40Kg
https://www.youtube.com/watch?v=EBRu...ature=youtu.be

3x45Kg
https://www.youtube.com/watch?v=pial...ature=youtu.be