20.4.17

Squat
3x 10 20,30,40kg
1x5 50kg
5x5 60kg
1x5 50kg
1x5 40kg
Fatti veramente male, sparati senza attenzione

Bicipiti curl manubri
5x10 10-8kg

Military
5x5 20kg

Rematore
5x5 35kg

Lunges con manubri 8kg
3 da 1' per punirmi dello squat schifoso

Niente cardio


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