Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
Vediamo se ho ben capito.

Notazione serie/ripetizioni

Lunedì
Squat 10x3 1'
Panca piana 6x3xquellodevoprovarlo 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Mercoledì
Stacco 3x10xquellodevoprovarlo 1'
Military press 5x3xquellodevoprovarlo 1' (a sentimento userei il carico usato per l'ultimo 5x5)
Trazioni lat-machine 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Venerdì
Panca piana 10x3 1'
Squat 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)
Si tranne che lo stacco del mercoledì che, anche lui è 10x3x "quellodevoprovarlo"

Approfittane per partire basso e tenere un buon ritmo, un minuto di recupero se ti serve, se sei fresco vai quando te la senti.