Dopo la scheda di Mr Doc...

[betazeta]

Vediamo se ho ben capito.

Notazione serie/ripetizioni

Lunedì
Squat 10x3 1'
Panca piana 6x3xquellodevoprovarlo 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Mercoledì
Stacco 10x3xquellodevoprovarlo 1'
Military press 5x3xquellodevoprovarlo 1' (a sentimento userei il carico usato per l'ultimo 5x5)
Trazioni lat-machine 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Venerdì
Panca piana 10x3 1'
Squat 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

[MrDoc]

Vediamo se ho ben capito.

Notazione serie/ripetizioni

Lunedì
Squat 10x3 1'
Panca piana 6x3xquellodevoprovarlo 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Mercoledì
Stacco 3x10xquellodevoprovarlo 1'
Military press 5x3xquellodevoprovarlo 1' (a sentimento userei il carico usato per l'ultimo 5x5)
Trazioni lat-machine 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Venerdì
Panca piana 10x3 1'
Squat 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)

Si tranne che lo stacco del mercoledì che, anche lui è 10x3x "quellodevoprovarlo"

Approfittane per partire basso e tenere un buon ritmo, un minuto di recupero se ti serve, se sei fresco vai quando te la senti.

[betazeta]

Si Doc ho sbagliato scrivendo. Intendevo 10x3.

Oggi provo cercando di lavorare sul ritmo.

Aggiorno magari nel diario le sensazioni del wo.
Vorrei eventualmente lasciare aperta la discussione perchè ritengo sia meglio avere la chiusura quando definisco la scheda una volta per tutte. Sempre che non sia un problema.

Non posso fare altro che ringraziarti ancora per la disponibilità.

[MrDoc]

Ma assolutamente, possiamo aggiornarci quì o sul diario, tieni comunque aggiornato il più possibile con i video ma anche con le tue sensazioni in modo da poter modificare in caso di necessità